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ストレス解消法・楽しく笑う

「笑うとストレス解消になる」とか、「笑うと免疫力が上がって風邪を引きにくくなる」とか。でも、先日のあるある大辞典・納豆騒動で雑誌やTVの情報は必ず正しいわけじゃないって気づいてしまった私たち。じゃあいったい、何を信じたらいいんでしょ?

笑いがストレスにどう影響するか、代表的な研究をひもといてみましょう。アメリカのカリフォルニアにあるロマリンダ大学教授のBerk博士という方が1989年に発表した論文です。Berk博士は、まず健康な男性を10人集め、5人ずつ二つのグループに分けました。そして一方には笑えるコミックビデオを一時間見せ、他方には何もさせない状態にしつつ、10分ごとに採血しました。

そして血液に含まれるストレス関連ホルモンを測定したところ、コミックビデオを見せた人たちだけでストレスホルモンであるエピネフリンやコルチゾールが明らかに減少。ビデオを見て笑っただけで、ストレス関連ホルモンの分泌が抑えられることが分かったんです。その後、別の研究者が行った実験でも同様の結果がたくさん報告されています。

おすすめはなんといってもウォーキングです。その他にはサイクリング、ジョギングなど有酸素運動ですね。体に新鮮な空気(酸素)を取り込みましょう。人間って酸素を吸って、二酸化炭素をだしてますものね。また、ウォーキングもいいです、なんといっても。忙しい毎日を忘れてちょっと近所を歩いてみませんか?きっと小さな感動がありますよ。

ところで、笑うとどうしてストレスが解消するのでしょうか。そのメカニズムは、「楽しく笑うことそのものが、良いストレス対処法(コーピング)だから」と説明されています。ストレスを感じた時、ガマンしたり、他でグチったりするよりはユーモアを交えて笑い飛ばすのが良いってことですね。
さて、今日はどんな笑いでストレス解消しましょうか。落語、お笑い番組、それともアメリカンジョーク?笑いのツボは人によって違うので、お好きなものを選んで、思いっきり笑ってください。

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